みなさん、おはようございます！
今日も眠くて眠くて寝てばかりの午前中でした。
半年以上になるのかな？
ずっと睡眠不足だったんです。
それが今は、寝れるんです。
睡眠不足だった時期の睡眠を、いま、取り戻している感じ。
そもそも、睡眠不足になった原因はストレスだと思います。
ストレスが胃腸の調子を崩し、さらに睡眠の質を落としたと思います。
そのストレスのお陰で、毎日のように下痢が続きました。
しどかったな。
対策として、ストレスを軽減させました。
他人は他人、自分は自分。
あまり他人の目を気にしないように心がけました。
まず、自分自身を大切にしようと。
そして食生活の改善です。
一度に、食事を変えるってのは難しいので、
ほんのすこしずつ、食べる物を減らしたり変えたりしました。
するとどうでしょう、下痢は治まるし、
睡眠の質が向上するし、起きた時の爽快感が変わりました。
食事で気を付けた事は、
「野菜をたくさん食べる」ことを意識しました。
あと、乳酸菌だとかっていう菌を取り入れる事。
キムチなどにも食物性の乳酸菌が含まれるそうでね、
キムチを積極的に食べたりしました。
体調を改善させるためには、その原因を知ることが大切だなと思います。
僕の場合はストレスでした。
そのストレスを軽減させるために、他人との距離感を多く取りました。
「ストレスを受けない環境」を作ったんです。
そして、体調を良くするために食事を変えた。
「食べる環境」も変えたんです。
やっぱり外食をすると、食べ過ぎてしまいます。
それで食事は自宅で作るようにしました。
人間のモチベーションを上げるってね、
とても難しいと言われます。
モチベーションを上げようとするよりも、
「モチベーションが上がる環境」を作る方が建設的だそうです。
例えばですが、
東大を目指そうとするならば、
東大を目指している人達が集まる環境に身を置く事です。
その環境が、モチベーションを上げてくれるようなんです。
スランプの時や、やる気が出ない時は、
無理に努力しなくて良いと思います。
それよりも、何か楽しめる場所へ行くと良いでしょう。
そうすれば、自然とモチベーションが上がってくるはずです。
ということで、
環境が良くなると、いろんな面で調子が良くなるのです。
腸内の環境を良くすれば、睡眠の質も高まるし、
睡眠の質が溜ま過れば、仕事に集中できてスキルがUPするでしょう。
まず、環境の整備をお勧めします。
ちなみにですが、
こちらは今日の朝食です。
キムチも食べています。
